تجمُّع صحي القصيم يوجّه 5 نصائح لاستذكار أكثر إنتاجية
أكد تجمُّع صحي القصيم، أهمية اتباع عادات صحية تُسهم في تحسين تركيز الطلاب وزيادة إنتاجيتهم خلال فترات الاستذكار، مشيراً إلى أن التخطيط الجيد وتنظيم الوقت بذكاء يُسهمان في تحقيق نتائج أكاديمية متميزة. وأوضح التجمُّع أن أخذ فترات راحة قصيرة تراوح بين خمس وعشر دقائق لكل ساعة استذكار يساعد على تعزيز قدرة الدماغ على الاستيعاب وتقليل الإرهاق الذهني، مما يرفع كفاءة التحصيل العلمي.
كما شدَّدَ على ضرورة الاهتمام بالتغذية السليمة من خلال تناول وجبات غذائية متوازنة وغنية بالعناصر الأساسية، حيث تلعب الأطعمة ذات القيمة العالية دوراً مهماً في دعم التركيز وتحسين الأداء الذهني.
ولضمان أداء دراسي أكثر فاعلية، نصح التجمُّع الطلاب بممارسة نشاط بدني خلال فترات الراحة، حيث يساعد النشاط الحركي على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الدماغ لاستعادة النشاط، مما ينعكس إيجابياً على جودة الاستذكار.
وأكّد أيضاً أهمية تجنُّب مصادر التشتت في أثناء الدراسة، حيث إن الابتعاد عن الهواتف المحمولة ومواقع التواصل الاجتماعي والأصوات المزعجة يسهم في تحسين التركيز والاستفادة القصوى من الوقت.
كما شدَّدَ على ضرورة الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم لا يقل عن سبع ساعات يومياً، حيث يساعد النوم المنتظم على تعزيز قدرة الدماغ على الاحتفاظ بالمعلومات وتحليلها بشكلٍ أفضل، مما يرفع مستوى التحصيل العلمي للطلاب.
ودعا تجمُّع صحي القصيم، جميع الطلاب، إلى الالتزام بهذه الإرشادات وتطبيقها بانتظام، مشيراً إلى أن تحقيق التوازن بين الدراسة والراحة والصحة الجسدية والعقلية هو مفتاح النجاح والتفوق الأكاديمي، وأن الجهد المبذول اليوم هو الاستثمار الحقيقي للمستقبل.
