نصائح ضرورية بعد سن الخمسين : لا تدع الحزام الناري يعطّل روتينك

مع التقدم بالعمر، تزداد احتمالية الإصابة بالحزام الناري، وهو مرض جلدي فيروسي يمكن أن يؤثر على جودة حياتك اليومية. بالنسبة لمن تجاوزوا سن الخمسين، قد تكون الإصابة به أكثر خطورة، خاصة إذا كان جهاز المناعة ضعيفًا أو في حال وجود أمراض مزمنة. الخبر الجيد؟ هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة وضمان استمرار نمط حياتك دون عوائق.

لماذا يزداد خطر الحزام الناري بعد سن الخمسين؟

يعود سبب زيادة احتمالية الإصابة بالحزام الناري لدى كبار السن إلى ضعف المناعة التدريجي الذي يحدث مع التقدم في العمر. الفيروس الذي يسبب الحزام الناري يظل كامنًا في الجهاز العصبي بعد الإصابة السابقة بالجديري المائي، لكنه يمكن أن يعاود النشاط في أي وقت، مما يؤدي إلى ظهور الطفح الجلدي المؤلم ومضاعفات محتملة مثل الألم العصبي المزمن أو التهابات الجلد البكتيرية.

نصائح أساسية لحماية نفسك من الحزام الناري

1-    اللقاح: خط الدفاع الأول

يعد اللقاح الطريقة الأكثر فعالية في الوقاية من الحزام الناري وتقليل مضاعفاته. توصي الهيئات الصحية بأن يحصل البالغون فوق سن 50 عامًا على اللقاح، حيث يُعطى على شكل جرعتين تفصل بينهما مدة يحددها الطبيب. كما ينصح به للأشخاص من عمر 18 عامًا فأكثر في حال كانوا يعانون من ضعف المناعة بسبب أمراض مزمنة أو علاجات مثل العلاج الكيميائي.

2-    تعزيز المناعة بنمط حياة صحي

لأن الفيروس يمكن أن ينشط عندما يضعف الجهاز المناعي، فإن اتباع نمط حياة صحي يعد وسيلة فعالة للوقاية، ويشمل ذلك:

• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن.

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على اللياقة وتعزيز المناعة.

• الحصول على قسط كافٍ من النوم لتقليل مستويات التوتر الذي قد يؤدي إلى ضعف المناعة.

3-    العناية بالنظافة الشخصية والبيئة المحيطة

لأن الحزام الناري قد يكون معديًا للأشخاص الذين لم يصابوا بالجديري المائي، فمن الضروري اتباع بعض الاحتياطات مثل:

• غسل اليدين بانتظام خاصة عند التفاعل مع أشخاص آخرين.

• تعقيم الأسطح التي يتم لمسها كثيرًا مثل الهواتف والمقابض والطاولات.

• تجنب مشاركة المناشف أو الملابس مع شخص مصاب. 

4-    تجنب التوتر والإجهاد

الإجهاد والتوتر من العوامل التي قد تضعف المناعة وتزيد من خطر الإصابة بالحزام الناري. لذلك، من الضروري ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، واليوغا، وتمارين التنفس العميق للحفاظ على توازن الجسم والعقل.

5-    استشارة الطبيب عند ظهور أي أعراض

إذا لاحظت أي ألم حاد أو طفح جلدي في أحد جانبي الجسم، فمن الأفضل استشارة الطبيب فورًا، لأن التشخيص المبكر والعلاج السريع يمكن أن يساعد في تقليل شدة الأعراض ومنع المضاعفات المحتملة.

حافظ على روتين حياتك بلا انقطاع!

لا تدع الحزام الناري يؤثر على أسلوب حياتك ونشاطك اليومي. اتخذ الخطوات الوقائية اللازمة، استشر طبيبك حول اللقاح، واهتم بتعزيز مناعتك للحفاظ على صحتك ونشاطك بعد سن الخمسين. ولمعرفة المزيد حول طرق الوقاية والعلاج، يمكنك زيارة الموقع الإلكتروني.